Začetek s hojo
Nekaj minut umirjene hoje je preprost način, da se postopno pripravite na nadaljnje gibanje.
Tek v lastnem ritmu
Včasih je dovolj že nekaj mirnih korakov.
Korak Naprej je prostor za ljudi, ki želijo tek in gibanje vključiti v svoj prosti čas brez tekmovalnega pritiska. V ospredju so prijeten tempo, preproste poti in občutek za lasten dnevni ritem.
Odkrijte preprost ritem
Brez merjenja rezultatov in primerjanja z drugimi.
O nas
Tek kot preprost del prostega časa.
Korak Naprej je neodvisna informativna stran o lahkotnem teku, sprehodu in vsakdanjem gibanju. Zanimajo nas predvsem preproste ideje, ki jih je mogoče prilagoditi vremenu, razpoložljivemu času in okolju.
Naš pristop ne temelji na rezultatih, lestvicah ali tekmovanju. Pozornost namenjamo urejeni pripravi, primerni poti, udobnemu ritmu in dovolj prostora za počitek.
Vsak dan je lahko drugačen. Včasih ustreza krajši tek, drugič sprehod,
kombinacija hoje in teka ali preprosto nekaj časa na svežem zraku.
Preprost potek
Štirje mirni deli tekaškega izhoda.
Ni treba zapletati. Sproščen izhod lahko razdelite na nekaj preprostih delov in jih prilagodite svojim trenutnim željam.
Lahkoten tempo
Izberite ritem, pri katerem vam ni treba hiteti. Tempo se lahko spreminja glede na teren in počutje.
Kratek premor
Če vam ustreza, vključite nekaj hoje, postanek ob poti ali preprosto počasnejši del poti.
Miren zaključek
Zadnji del poti lahko ponovno prehodite ali zmanjšate tempo ter zaključite brez hitenja.
Mirnejša in pregledna pot je lahko prijetna izbira za sproščen izhod.
Pred odhodom
Nekaj stvari, ki jih lahko preverite.
Kratek pregled pred odhodom pomaga ohraniti izlet preprost in urejen. Izberite okolje, ki ga poznate ali vam je prijetno, ter načrt prilagodite času, ki ga imate na voljo.
- Izberite udobna oblačila glede na razmere.
- Preverite vreme in svetlobne pogoje.
- Vzemite vodo, če pričakujete daljši izhod.
- Izberite pregledno in primerno pot.
- Upoštevajte druge ljudi, promet in lokalna pravila.
Ideje za različne dni
Ni treba, da je vsak izhod enak.
Razpoloženje, vreme in prosti čas se spreminjajo. Zato lahko tudi način gibanja prilagodite dnevu, namesto da bi se držali vedno istega načrta.
Kratek mestni krog
Izberite bližnji park ali poznano pot ter naredite krajši krog, ki ga lahko zaključite brez dodatnega načrtovanja.
Tek in hoja
Tek lahko izmenjujete s hojo. Tak način je primeren za dneve, ko si želite bolj umirjenega ritma.
Sproščen daljši izhod
Če imate več časa, lahko izberete daljšo znano pot ter dodate postanek in nekaj časa za opazovanje okolice.
Glasovi s poti
Različni ritmi, podobno preproste navade.
Način gibanja je oseben. Spodnji vtisi predstavljajo vsakodnevne izkušnje in ne obljubljajo določenih rezultatov.
»Najraje tečem po poti, ki jo že poznam, ker se mi ni treba ukvarjati z iskanjem smeri.«
»Če imam manj časa, naredim samo krajši krog po parku in preostanek poti prehodim.«
»Najbolj mi ustreza, kadar nimam vnaprej določene razdalje in se odločim sproti.«
Kontakt
Delite svojo idejo za sproščen izhod.
Če imate splošno vprašanje, predlog za novo vsebino ali idejo za prijetno tekaško pot, nam lahko pošljete sporočilo prek obrazca.
Zasebnost
Politika zasebnosti
Spletna stran Korak Naprej je namenjena splošnim informativnim vsebinam o teku, gibanju in preživljanju prostega časa. Spoštujemo zasebnost obiskovalcev in si prizadevamo zbirati le podatke, potrebne za komunikacijo ter osnovno delovanje strani.
Kontaktni obrazec
Če prostovoljno pošljete sporočilo prek kontaktnega obrazca, lahko obdelamo vaše ime, e-poštni naslov in vsebino sporočila. Ti podatki se uporabljajo samo za obravnavo vašega vprašanja ali predloga.
Namen in hramba podatkov
Posredovanih osebnih podatkov ne uporabljamo za namene, ki niso povezani z vašo komunikacijo z nami. Hranijo se le toliko časa, kolikor je smiselno za obravnavo sporočila oziroma v skladu z veljavnimi obveznostmi.
Piškotki in lokalne nastavitve
Stran lahko v brskalniku shrani osnovno nastavitev, povezano z vašo izbiro glede obvestila o piškotkih. Namen te nastavitve je, da se obvestilo po izbiri ne prikazuje ob vsakem obisku.
Slike
Fotografije na strani so shranjene in naložene lokalno. Zunanje storitve za prikaz slik se ne uporabljajo.
Vaše možnosti
Če imate vprašanje glede osebnih podatkov, ki ste jih poslali prek obrazca, lahko uporabite isti kontaktni obrazec in zaprosite za dodatne informacije, popravek ali izbris v skladu z veljavnimi pravili.